喝酒一直都是酒桌文化的一个载体，到现在已经有几千年的历史了。对于爱 喝酒 的人来说，下班之后和几个三五好友，相约喝上几杯，或者自己在家找个爱看的电视节目、电影，小酌几杯，不仅可以 缓解自己的工作和生活的压力，还能可以增强自己的幸福感。

最近 美国关于喝酒的研究报告 ，把喝酒这个事情推向了一个新的“高潮”。研究说到适度喝酒或比运动更能长寿，人们迅速在网上展开了对它的讨论。有一部分人认为这项研究结论是真的，当然也有一部分人，对这项研究结果保持怀疑的态度，毕竟喝酒引起的疾病在生活中非常多见，怎么还能比运动促进人长寿呢？

【资料图】

其实大家站的角度不同，对这项研究结果的看法各不相同，也是可以理解的。接下来，我通过这篇文章，给大家进行详细的解答，到底适度喝酒或比运动更能长寿，是真的还是假的？

一、研究发现：适度喝酒比运动更能长寿？真的假的？

其实在日常生活中，大家都听过这样一句话， “小酌怡情，大酌伤身。 ”尤其是身边有些爱喝酒的朋友，都把这句话当做喝酒的“借口”使用，但是适度的小酌真的能“怡情”还有长寿吗？今天我们就来详细的聊一聊。

在 《柳叶刀》 上发表了一项关于全球多个国家喝酒人群的相关报告。报告指出 酒精是造成全球男性、女性患病和死亡的主要风险因素 ，全球有将近10%的人群因此死亡。因此研究人员分析数据得出结论，喝酒人群要想 健康长寿最好的饮酒量就是完全不饮酒。

因为人在饮用酒精之后，酒精主要成分 乙醇经过血液吸收代谢 ，会 降低身体内乙醛脱氧酶的活性 ，使大部分蛋白穿透线粒体膜的运动减慢，从而 引发乙醛脱氧酶的膜运输出现损伤 ， 造成乙醇代谢率下降 ，导致身体出现损伤，影响健康。所以适度饮酒并不会长寿，爱喝酒人士为了身体的健康，还是不喝为妙。

或许有些爱酒人士会说，我平时不爱喝酒精含量高的白酒还有啤酒， 我 喜欢喝红酒 ， 红酒中含有白藜芦醇可以起到保护血管 ，延长寿命的作用。事实真的如此吗?发表在 《细胞代谢》 上的研究说到， 红酒中所含的白藜芦醇并不高，不能延长寿命 。

对于白藜芦醇软化血管的说法，是因为 它作为天然的抗氧化物质和自由基清除剂， 可以 抵制血小板的聚集 ， 降低血液粘稠 ，但 需要大量饮用 才能起到作用。

另外，研究指出并不建议大量饮用红酒来软化血管，因为红酒中主要成分还是酒精和其他物质，大量饮用之后，会引起体内乳酸增加， 乳酸会抑制肾小管对尿酸的代谢 ，引起 血液中尿酸升高， 导致 痛风 等身体疾病的发生。因此大家不要抱有侥幸心理，各类酒精饮品都尽量不要摄入。

此外，关于运动能促进人健康长寿的说法是有科学依据的， 《美国医学会杂志》 发表了一篇文章指出，每周进行多种不同类型运动的人群，死亡风险能降低20%左右。如果能长期坚持 走路运动，可以降低心血管风险35% 以上，从而达到延长寿命的目的。

人们通过走路运动，可以 加快 身体中 细胞新陈代谢的速度 ，通畅全身的血液，并且还能 提高体内蛋白酶的活性 ，增强心脏活力，防止心血管疾病的出现。因此大家要想延长寿命，还是进行运动比较有效。

总之，希望大家不要再被适合喝酒比运动更能长寿这种说法所误导，因为酒精对于人的身体健康来说确实是百害而无一利的。而且长期喝酒还会导致身体疾病的发生，我来给大家列举几个常见酒精引起的身体疾病，给大家敲响警钟。

二、生活中，喝酒引起的常见问题有哪些？

1.身体问题

既然要说到酒精引起的常见问题，就不得不说一说 酒精性肝硬化 这个疾病。有研究指出，在我国因为喝酒引起的肝硬化人群占到了10%左右，并且发病率呈逐渐增长趋势。主要就是酒精中 乙醇对肝脏产生刺激 ，引起 黏膜出现炎性反应， 造成黏膜损伤，导致 肝脏对酒精的吸收代谢功能产生障碍 ，最终出现肝硬化。

研究还说到， 酒精性肝硬化预后较差，死亡率在52%以上 ，所以喝酒包括过度喝酒，不会起到良好的作用，反而还会引起疾病的出现，提高死亡率。 因此爱喝酒人士要时刻注意自己的肝脏问题，有不舒服，尽快去医院就诊，以免耽误治疗。

除此之外， 喝酒还会引起老年痴呆的发生 。英国一家研究机构，发表了关于老年痴呆和喝酒之间关系的文章。研究指出，喝酒会对大脑灰质产生影响， 喝酒越多 的人群，大脑内 灰质的体积就越小， 随着年纪增长之后， 老年痴呆的症状就会越严重。

这是因为 酒精随着血液循环进入脑部 ，使中枢神经发生由兴奋到抑制的改变。而 灰质作为中枢神经系统的重要组成部分 ，分布着大量的神经元胞体，因 酒精造成的神经改变， 引起了 大脑出现信息整合的异常， 从而 出现老年痴呆 。所以大家为了防止以后老年痴呆的发生，还是要尽早戒掉喝酒的习惯，保护身体的健康。

2.心理问题

有研究指出，喝酒是引起患者出现心理问题的重要原因。因为患者在 长期摄入酒精 之后，大脑会因此受到损伤出现萎缩， 大脑皮层神经元发生变性 ，神经细胞因此减少，大脑白质中水含量增加，类脂和磷脂含量减少， 引起患者脑部问题发生，从而诱发心理问题。

研究还说到， 长期饮酒 的男性患者出现 犯罪行为的频率 ，比 普通男性高出了3-8倍 。因此酒精对于人们来说，还是少量饮用最好，毕竟喝酒上头产生不良的后果，有可能会给自己和家人带来伤害。

文章总结

酒精现在作为缓解生活和工作压力的方式之一，但还要少喝或者不喝为好。尤其是爱喝酒的男性，长期喝酒这种行为还有可能会给孩子带来不良影响，增加未成年饮酒的几率。为了自己的身体健康，给孩子做一个好的榜样，还是戒掉酒精吧。

希望大家能树立正确酒精观念，不要过度，过量饮酒。为了多喝两口酒，身体受到了伤害，怎么都是得不偿失。多加锻炼，保持身体的健康，才是最方便快捷延长寿命的方式。

参考文献

[1]张佳星. 60多种疾病“缠身”与喝酒有关[N]. 科技日报,2023-06-12(002).

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[3]周铭.中年人喝酒分析[J].健与美,2022(06):8-9.

[4].适度饮酒有益健康？牛津大学研究表明：少量喝酒也会伤害大脑[J].饮料工业,2021,24(03):6.

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